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下半身ダイエットに効果のあるエクササイズについて・・・

こんにちは!あし子ちゃんですლ(╹◡╹ლ)

今日は下半身ダイエットに効果のあるエクササイズについてお話ししたいと思います。

下半身太りをどうにかして細くしたい!!

お家で簡単にできるエクササイズってどういうものがあるのでしょう?

 

口コミで評判のある方法を調べてみると・・・

主に4つのエクササイズ法がありました.+:。ヾ(o・ω・)ノ゚.+:。

  1. ヒップのダイエットエクササイズ方法
  2.  
  3. 太もものダイエットエクササイズ方法
  4.   
  5. ふくらはぎのダイエットエクササイズ方法
  6.  
  7. 足首のダイエットエクササイズ方法

 

ヒップのダイエットエクササイズ方法は、

  • 仰向けで寝転んで膝を立てて下さい。
  • ゆっくりと腰を浮かせて、できるだけ高い位置で10秒間キープ!
  • 腰を下につけないように、ゆっくりと腰を落として上記を繰り返します。

太もものダイエットエクササイズ方法は、

  • 椅子の前の方に腰かけ、姿勢を正します。
  • 太ももにクッションを挟み、太ももの内側を意識して力を入れます。
  • その時にクッションをずらしたり落としたりしないようにして下さい。

ふくらはぎのダイエットエクササイズ方法は、

  • 脚を伸ばして床に座り、息を吐きながら脚の付け根に向かって前屈をします。
  • ゆっくりと、ふくらはぎを意識しながらしっかり伸ばします。
  • そのままの姿勢をキープして息を吐きながらつま先をピーンと伸ばします。

足首のダイエットエクササイズ方法は、

  • 椅子に腰をかけて床の上のかかとをつけたり、つま先をつけたりします。
  • また、つま先を床につけた状態で左右に10回くらい回します。
  • 片足ずつでも両足を同時に行っても良いです。

 

どうですか?どれも簡単な方法ですよね?

テレビを見ながら、オフィスワークをしながら、短い時間に○○○ながら下半身ダイエットのエクササイズをやってみましょう!!

 

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あし子ちゃんプロフィール

篠原塾長

下半身ダイエット歴5年、エステや下半身ダイエット商品や商材に使ったお金は80万円以上(*ノД`*)。巷で人気の下半身ダイエット商材を徹底検証します!

連絡先はこちら↓
asiko★sakimoto.cc (★を@に変えてメールして下さいね)

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