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下半身ダイエットに効く体操はこれだ!スクワットとウォーキング編

こんにちは!あし子ちゃんですლ(╹◡╹ლ)

下半身ダイエットに効く体操があったら、知りたいですよね\(^o^)

これを毎日続ければきっと下半身ダイエットに成功しますよ~!

 

まず最初に、下半身は食事制限だけで痩せるのは難しいと言うことを覚えておいてください。

スクワットやウォーキングをしたり、適度に筋肉が必要がなんです。

 

どうしてかと言うと、女性は下半身部分に皮下脂肪が付きやすい体質になっているから。

女性が子供を産むための自然の摂理なんで、仕方がないのですが(*_*)

ヒップ、太ももからふくらはぎや足首にまで皮下脂肪がついてしまうことも(涙)。

 

下半身には全身の筋肉の2/3が集中していて、大きな筋肉が集まっているから、その筋肉の上に皮下脂肪がつくと、足が太くなるのは当然ですよね。

そこで、下半身ダイエットの体操としてオススメするのは、スクワットです!

えっ?スクワット?って思いませんでしたか???

 

でも、スポーツ選手がするような本格的なものではなく、簡単に引き締め効果のあるやり方があるんです。

  1. まず両足を肩幅くらいに開き両手を後頭部に回します。
  2. 腰を固定したままで上半身を右側に捻りながらしゃがんでいきます。
  3. そしてお尻は突き出さないようにして中腰で3秒間キープして元の姿勢に戻りましょう。
  4. 左側も同様に行います。この体操を10回程度繰り返しましょう。

 

次にお相撲さんのシコ踏みのようなスクワットです。

  1. まず、つま先を外側に向けて大きく足を広げて立ちます。
  2. お尻を膝と同じ高さまで落としましょう。
  3. これを3秒間キープした後元に戻ります。この体操も10回程度繰り返します。

 

これだけで、下半身に筋肉がついて、効果的に引き締めることができるんです。

 

さて下半身ダイエットの体操をして筋肉がついてきたら、ウォーキングがオススメです(^-^)

ウォーキングは足全体を使って行うので、さらに筋肉をつけることもできます。

筋肉といっても、ボディビルダーのようなゴツゴツした筋肉ではなく、しなやかで美しい健康的な筋肉がついてきます。

それから、どの方法も即効性は無いので、最低でも1か月くらいの期間を見て行っていきましょうね。

 

それと、サイズダウンを確認するためには、初めにサイズをきちんと測った上で続けていくと、どの体操でどの位のサイズダウンをしたかが分かるので下半身ダイエットを続けて行くためにも絶対にサイズを測ってからしてくださいね。 

 

下半身の筋肉は、上半身の筋肉よりも早く衰えやすいという特徴があり、積極的に動かさないと一気に衰えていくといわれています。

なので下半身ダイエットの体操によって、脂肪がなかなか落ちにくい下半身の筋肉に刺激を与えて活性化させながらシェイプしていきましょう。 

 

あし子ちゃんよりε(´・∀・`*)з

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あし子ちゃんプロフィール

篠原塾長

下半身ダイエット歴5年、エステや下半身ダイエット商品や商材に使ったお金は80万円以上(*ノД`*)。巷で人気の下半身ダイエット商材を徹底検証します!

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