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脚痩せにオススメの体操は・・・引き締め効果のスクワット!

こんにちは!あし子ちゃんですლ(╹◡╹ლ)

下半身ダイエットに効果的な体操があったら、知りたいですよね?

これから、下半身ダイエットが成功する体操を紹介します!
 
できるだけ毎日、続けてみて下半身ダイエット・脚痩せを成功させましょう。
 
まず、下半身ダイエットに大事なのは適度な筋肉です。
 
食事制限だけでのダイエットでは、特に下半身は痩せずらいので注意しましょう。
 
女性の体は、下半身に皮下脂肪が付きやすい体質なので、ウォーキングやジョギングなどで適度な筋肉をつけることが必要なんです。
 
女性は赤ちゃんを産むために、下半身に皮下脂肪が付きやすい体になっています。
 
それは、自然の摂理で仕方がないことなんですが、下半身には合わせて筋肉も集中しているんです。
 
全身の2/3の筋肉が下半身にあって、そこに皮下脂肪がついてしまったら、結果的に足が太くなってしまうのも納得ですよね。:゚(。ノω\。)゚・。 
 
 
さぁ、そこでオススメの下半身ダイエットの体操とは・・・・
 
スクワットなんです!
 
 
えっ?スクワット?って思いませんでしたか??
 
本格的に鍛えるものではないので安心してくださいね。
 
適度な筋肉が必要なので、簡単に引き締めることができるスクワット・・・という感じです。
 
やり方を説明しますね。
 
  1. まず、両足を肩幅と同じくらいに開き、両手を頭の後ろに回します。
  2. 次に腰はあまり動かさないようにしながら、上半身だけ右側にひねりながらしゃがんでいきます。
  3. この時、おしりはつき出さないように注意して、3秒キープ。
  4. ゆっくりと元に戻ります。
左側も同様に行い、10回繰り返します。
 
 
もうひとつは、お相撲さんの四股を踏むようなスクワットです。
 
  1. つま先は両方とも外にむけて、足は大きく開きましょう。
  2. 次に足をそのままで、おしりを膝と同じ高さまで落としていきます。
  3. これも3秒キープして、ゆっくりと元に戻ります。
この体操も10回繰り返しましょう。
 
 
どうですか?これならTVを見ながらでもできますし、毎日、簡単にできますよねヽ(・∀・)ノ
 
スクワットって、こんなに簡単なのに下半身の筋肉が鍛えられて、引き締め効果があるんですよ!
 
 
さて下半身ダイエットの体操をして筋肉がついてきたら、つぎは有酸素運動がオススメです♪
 
ウォーキングでしたら、足全体を使うことができるので、さらに筋力アップも期待できます。
 
 
しかし残念ながら、今回紹介した下半身ダイエットの体操はすぐに効果が現れるものではありません。
 
でも、結果は間違いなく現れてくるので諦めず続けることが大切です。
 
長く続けるには、目標があった方が続けられるので、毎日サイズを測っていくと良いですね!
 
下半身に筋肉をつけて、引き締まった素敵な足を手に入れましょう!
 
あし子ちゃんより☆

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あし子ちゃんプロフィール

篠原塾長

下半身ダイエット歴5年、エステや下半身ダイエット商品や商材に使ったお金は80万円以上(*ノД`*)。巷で人気の下半身ダイエット商材を徹底検証します!

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