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下半身ダイエットに効果があるトレーニング方法とは?

こんにちは~!あし子ちゃんです☆(≧∀≦*)ノ

 
気に入った洋服、上はずっとサイズが変わらないのに、下は年齢と共にサイズアップしていってしまう・・・なんて経験ありませんか?(TωT)ウルウル
 
そんな時、ふと思い返すと「今日一日やった運動と言えば、通勤で自宅から会社までの大したことない距離をちょっと足早に歩いたくらい。」
 
なんて、思いっきり運動不足に直面したりします。
 
 
でも、そう気付けた時が吉!!!
 
下半身だけを痩せようと思ったら、下半身のセルライトを集中的に除去することが一番なので、一般的なダイエット法である食事制限なんかでは上半身が痩せても下半身には効果がないことがほとんどなんです。
 
では、下半身にできたセルライトを除去する方法はと言えば・・・
 
適度にトレーニングをして筋肉をつけることも大事なんですよ!
 
 
今回はそんな下半身ダイエットに効くトレーニング方法を教えちゃいまぁす♪
 
下半身ダイエットに効果のあるトレーニング方法は、ウエイトトレーニングや加圧トレーニングなどが代表的です。
 
このトレーニング方は、筋肉に負荷を与えて筋肉の組織を破壊し、回復する際に筋肉を発達させる方法で、短期間で効果が得られるというもの。
 
けれど、きちんとした知識がないと逆に変に筋肉がついてガッチリしちゃうことがあるので、初心者には難しいかもしれませんね。
 
 
でも大丈夫!ストレッチやウォーキングも十分なトレーニングのひとつになるんです!
 
お手軽で誰でも今すぐできるのでおすすめです♪
 
たくさんある中でも、簡単で下半身全体を引き締めるのに効果的なストレッチをご紹介!
 
  • 椅子に浅く腰掛けて、お尻をキュッと引き締めることに意識を集中。
  • そして、両足をピッタリつけてつま先を上に反らせて膝とアキレス腱を伸ばします。
  • 上半身はまっすぐにしてお腹を引っ込め、そのまま足を上に上げていきます。
  • 胸で息を吸い込んで5秒キープ!
  • 最後に力を抜いて深呼吸。
 
これを1~2回を1セットにして、毎日空いた時間、気が向いたときにやってみてください。
 
地味だけど効きますよ~♪
 
あし子ちゃんより☆
 

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あし子ちゃんプロフィール

篠原塾長

下半身ダイエット歴5年、エステや下半身ダイエット商品や商材に使ったお金は80万円以上(*ノД`*)。巷で人気の下半身ダイエット商材を徹底検証します!

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